10 простых привычек, которые позволят вам прожить вдвое дольше

Если вы заботитесь о своем здоровье, но не хотите лишать себя радостей жизни, у нас есть хорошие новости. Лучшие умы нашего мира нашли необычные, но приятные привычки, которые могут помочь человеку долго оставаться здоровым и счастливым. Они могут помочь вам продлить жизнь!

Выберите те, которые вам нравятся!

1 Лучшее время для сна с 22:00 до 6:00.

Китайские врачи создали целую систему, которая объясняет, какие органы восстанавливаются в какое время и почему лучше спать с 10 вечера до 6 утра, если вы хотите жить дольше. Например, иммунная система борется с вирусами и выводит токсины из организма с 21:00 до 23:00. Печень активно восстанавливается с 11:00 до 1:00, а легкие очищаются с 3:00 до 5:00. Вот почему у нас может быть небольшой кашель этот период времени. Кишки очищаются ближе к утру, с 5 утра до 7 утра.

2 Игнорировать общественное мнение.

Ученые из США утверждают, что наплевательское отношение на общественное мнение может помочь человеку прожить дольше. Когда мы думаем о реакции окружающих нас людей, мы более сдержанны, менее спонтанны и чаще нервничаем.

Эти нюансы приводят к тому, что люди становятся менее счастливыми. И, как доказали ученые, несчастный человек живет короткой жизнью.

3 Принимайте солнечные ванны

Солнечный свет дает нам витамин D. Он не только помогает бороться с депрессией, которая часто является причиной появления многочисленных заболеваний, но также снижает риск диабета.

В 2016 году, в ходе крупных исследований биохимики выяснили, что люди, принимающие солнечные ванны более 1 часа в день, на 67% менее склонны к развитию любого вида рака, чем те, кто не проводил столько времени под лучами солнца.

4 Реже чиститте зубы

Если вы из тех людей, которые любят часто принимать душ, вам надо переосмыслить это. Врачи из клиники Крэнли в Лондоне доказали, что неподходящее мыло в сочетании с горячей водой лишает нашу кожу защитного слоя масла. В конце концов этот слой становится сухим и не может защитить тело. Поэтому стоит принимать душ реже и осторожнее.

Стоматологи говорят похожие вещи: слишком частая чистка зубов и использование жидкости для полоскания рта может повредить эмаль. Это особенно актуально, если вы любите чистить их сразу после еды, потому что многие продукты делают эмаль более мягкой, делая зубы более легко повреждаемыми.

5 Ешьте больше помидоров.

Американские ученые из Университета Тафтса в Бостоне провели исследование, которое заняло у них 11 лет. Они сравнивали состояние здоровья 5000 участников с потребляемой ими пищей и пришли к выводу, что можно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 26%, включив томаты в свой рацион.

По словам специалистов, это все из-за антиоксиданта ликопина, содержащегося в томатах. Именно он придает помидорам их красный цвет. Вот почему добавление ломтика помидора в ваш утренний бутерброд может принести вам много пользы.

6 Избавьтесь от своего будильника.

Это особенно важно, если он звонит громко. Также избавьтесь от чайника со свистком, таймеров, будильников и прочих громких гаджетов.

Японские исследователи утверждают, что люди, особенно страющие от высокого кровяного давления, имеют более высокий риск сердечного приступа от резкого громкого шума. Более того, такие резкие шумы негативно влияют на вашу нервную систему.

7 Ешьте хлебные корочки.

Немецкие биохимики из Института питания человека в Киле рекомендуют есть хлебную корку. Антиоксиданты корки предотвращают развитие рака толстой кишки и очищают организм, они образуются в хлебе в процессе выпечки.

Руководитель исследования, Томас Хоффман, говорит: «Мы заметили, что в корке хлеба в 8 раз больше антиоксидантов, чем в остальной части хлеба. Именно поэтому корка дает больше пользы для здоровья, чем мякиш».

8 Не прикасайтесь к сигаретам

Мы все знаем, что вдыхание сигаретного дыма вредно для нашего здоровья. Но Центр по контролю и профилактике заболеваний утверждает, что опасно не только находиться рядом с зажженной сигаретой, но и просто прикасаться к ней. Почему?

Потому что при выращивании табака побеги активно поглощают радиоактивные элементы, используемые в сельском хозяйстве, такие как полоний-210, свинец-210 и радий. Эти элементы остаются внутри растения даже после сушки листьев и, как следствие, присутствуют в сигаретах. Хотя дозы очень малы, они все же могут попасть в организм человека через прикосновение.

9 Танцуй!

Ученые из Франции говорят, что обучение танцам — лучший способ продлить жизнь. Они обнаружили, что лучший танец, который поможет вам в долгой жизни — это сальса. Танец укрепляет кости, улучшает работу легких и кровеносную систему, помогает справиться с астмой. Любой другой активный и радостный танец тоже подойдет. Главное — двигаться и оставаться в приподнятом настроении.

10 Надевайте мокрые носки на ночь.

Да, вы правильно прочитали — мокрые носки приносят много пользы. Из-за сокращений кровеносных сосудов при остывании ног все полезные вещества поступают в ваши ткани и органы. Наше тело нуждается в этих питательных веществах, чтобы стимулировать кровообращение и бороться с большинством инфекций. Более того, когда ваши ноги снова начинают прогреваться, сосуды начинают расширяться, а токсины, застрявшие в тканях, попадают в кровоток и покидают тело.

Мы уже начали следовать этим рекомендациям и расскажем вам о результатах нашего эксперимента 70 лет спустя.

Добавить комментарий